Saiba os principais sintomas físicos de quem sofre de ansiedade e descubra como melhorar - Gerenciando a Ansiedade



Você acha qual é uma pessoa ansiosa? Em grandes centros comerciais, tais como São Paulo, é raro achar alguém de que não se considere pelo menos um pouco ansioso. Afinal, trânsito, violência urbana, pressão pelo profissional, problemas familiares e financeiros podem precisamente causar estados ansiosos.

Segundo a psicóloga Fernanda Queiroz, o de que muitas pessoas não sabem é que a ansiedade está ligada à minha e sua evolução e servia saiba como 1 alerta para o organismo por nossos ancestrais sobre a aproximação de animais ferozes ou de tribos rivais, por exemplo.

“No mundo moderno, não precisamos Ainda mais fugir do mamutes nem do tigres, porém precisamos cumprir horários, reembolsar contas, desempenhar nosso função em 1 mundo corporativo cada vez Ainda mais competitivo, cuidar da lar, Destes filhos, da saúde. Por isso, é normal sentir-se ansioso em algumas ocasiões”, explica Fernanda.

Normal x Patológica

Entretanto, a ansiedade em excesso pode ser 1 sinal do alerta. “Não é normal viver ansioso, apreensivo ou extremamente preocupado, utilizando situações de que não são concretas ou utilizando problemas simples do cotidiano. Muito mais importante ainda é quando a ansiedade interfere no trabalho, nos estudos e nos relacionamentos de modo negativo”, explica a psicóloga.

“Quando a ansiedade está presente na maioria Destes tempo, por mais do 6 meses e gera prejuízos da vida profissional, acadêmica ou nos relacionamentos afetivos, ela é considerada uma doença, chamada do Transtorno da Ansiedade Generalizada (TAG). Nestes casos, é necessário Pesquisar um mé especialmentedico de modo a diagnosticar e tratar o transtorno”, afirma Fernanda.

Do entendimento utilizando a psicóloga, o diagnóstico da ansiedade patológica é só o primeiro passo pelo procedimento. “O terapia medicamentoso Pode vir a ajudar a controlar quaisquer sintomas. Porém, o Muito mais importante é investigar a causa e este que mantfoim a doença, de modo a tratá-la e isso é feito por meio da psicoterapia. As causas da TAG sãeste complexas e exigem uma avaliação bem detalhada, porém podem vir a manter-se ligadas a traumas, ritmo de vida, ambiente e histórico familiar”.

“Também igualmente similarmente identicamente conjuntamente há 1 fator biológico importante. Quaisquer estudos mostram que quando há alteração na produçãeste da serotonina e pelo ácido gama-aminobutírico (Gaba), existe elevado predisposição em desenvolver a ansiedade, já que esses neurotransmissores têm papel essencial no controle da ansiedade”. De modo a Fernanda, a ansiedade É possibilitado a ser necessária, mas se estiver prejudicando as atividades diárias e causando sofrimento, é preciso Pesquisar Facilita profissional.

Você sabia qual a ansiedade e este estresse são igualmente sinais de que este nosso corpo produz quando nos sentimos ameaçadas e pressionadas?

Eles servem de modo a nos alertar do que as coisas nãeste andam bem e que atitudes precisam ser tomadas ou este nosso corpo e a nossa mente acabam por adoecer.

Mas, quais as possíveis causas desse estresse? Quando algo nos angustia, é hora do parar e tomar uma análise do instante em qual estamos vivendo e nãeste ter medo de mudar. Os motivos de que afetam este humor por cada dama variam por acordo com as vivências e prioridades pessoais.

Porém Há várias situações comuns qual, em geral, afetam a todas e de que podem gerenciando a ansiedade possibilitar ser mudadas usando pequenas atitudes.

Muitas por nós passam a elevado Parcela do dia no trabalho. Esses locais são praticamente o nosso segundo lar.

Portanto, produzir laçESTES por amizade e regras de boa convivência é essencial para manter o ambiente saudável. Sejam gentis, pequenos gestos podem possibilitar contagiar a todos utilizando óptima vontade.

Promova a participaçãeste coletiva e crie ambientes por debate, evitando a competição e aumentando a cooperação entre todos.

Essas são pequenas atitudes de que fazem muita diferença para você, de modo a a tua saúpor e para ESTES outros.

Medo do futuro, do errar, por se frustrar, do ser criticado, rejeitado, do imprevisível, do não controlável e por não saber lidar usando este desconhecido. Raiva por deter sido humilhado ou por nãeste deter conseguido algo. Alegria por destemido evento especial. Tristeza por uma decepçãeste. Ingratidãeste, falta de aceitação do momento presente.

A ansiedade está totalmente ligada à Praticamente as emoções. Alegria, medo, tristeza e raiva podem possibilitar deixar uma pessoa ansiosa em questãeste por segundos, especialmente se ela nãeste souber saiba como lidar utilizando esses sentimentos. Nesse sentido, deter consciência de suas emoções e da MANEIRA saiba como elas interagem com seus pensamentos e comportamentos é fundamental para não perder o controle e desencadear uma desnecessária crise do ansiedade.

O cfoirebro ativa a ansiedade do entendimento utilizando este surgimento por determinadas emoções e em situações qual trazem ameaça. Trata-se por 1 mecanismo por proteçãeste de modo a situações interpretadas saiba como desagradáveis. Como consequência, sintomas físicos e mentais tomam conta da pessoa, que sofre grandes prejuízos em sua vida.

Principais sintomas físicos de quem sofre com ansiedade

– Sensações de sufocamento e falta de ar;
– Coração acelerado, batimento cardíaco lento e palpitações;
– Dor no peito;
– Insônia;
– Transpiração;
– Agitação ou tremores (visível ou internamente);
– Dor no pescoço e ombro, dormência na face ou na cabeça;
– Rápido esvaziamento gástrico;
– Indigestão, azia, constipaçãeste intestinal ou diarreia;
– Sintomas de infecção do trato urinário;
– Erupções cutâneas;
– Fraqueza nos braçESTES e formigueiro nas mãos ou pfois;
– Sensação do choque elfoitrico em qualquer Parcela do corpo;
– Boca seca;
– Aumento dramático do sentimentos sexuais;
– Nó na garganta e dificuldade para engolir;
– Medo do morrer ou perder o controle;
– Aumento da depressão e sentimentos suicidas;
– Agressividade;
– Gripes constantes;
– Visão distorcida;
– Problemas hormonais;
– Sensação de ter uma faixa apertada em volta da cabeça;
– Dor nos olhos e espasmos;
– Agorafobia;
– Alucinações;
– Sensação de ter alfinetes e agulhas na pele;
– Aumento da sensibilidade à luz, som, tato e olfato;
– Hiperatividade;
– Dor na face, semelhante a uma dor de dente;
– Despersonalização;

Técnica de relaxamento de modo a diminuir a ansiedade

A respiraçãeste é uma DE principais té especialmentecnicas de modo a controlar a ansiedade — uma DE causas emocionais da síndrome do pânico. Entretanto, nãeste adianta deixar de modo a respirar mal em uma crise por ansiedade: é necessário executar utilizando qual as té especialmentecnicas por respiraçãeste se tornem 1 hábito do vida.

Cinco minutos diários do inspirações e expirações longas e profundas são suficientes para perceber os benefícios da respiração. Quanto Ainda mais consciente você for em a respiraçãeste, elevado será tua habilidade do lidar usando as situações do dia a dia, e menor será a chance de ter uma crise por ansiedade.

Passo a passo da respiraçãeste: desacelere tua respiraçãeste e esvazie os pulmões. Em seguida, inspire suavemente pelo nariz, contando devagar até quatro e deixando a barriga se expandir. Por Saiba mais fim, expire suavemente, contando até seis.
Tente respirar entre oito e 12 vezes por minuto, estabelecendo um ritmo confortável e utilizando o diafragma.

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